關(guān)于飲食

   1、不要迷信牛奶與豆?jié){的優(yōu)劣，喜歡哪個(gè)就選哪個(gè)

　　2、覺得還可以再吃半碗飯時(shí)，離開餐桌

　　3、即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用幾杯水

　　4、多喝酸奶

　　5、遠(yuǎn)離煙酒

　　6、在食譜里添加雜糧和蔬菜

　　7、飲綠茶勝過紅茶

　　8、重視早餐多過晚餐

　　9、控制鹽的用量

　　10、起床后先刷牙，再喝水

　　11、不喝久煮的火鍋湯

　　12、一早一晚，兩個(gè)蘋果可以有效改善便秘

　　13、飯前吃水果勝過飯后

　　14、每周至少吃一次魚

　　15、遠(yuǎn)離可樂等碳酸飲料

　　16、睡前可以來(lái)一杯紅葡萄酒

關(guān)于運(yùn)動(dòng)

   1、多享受早晨8－9點(diǎn)的陽(yáng)光

　　2、慢跑快走

　　3、熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張

　　4、精神極度疲倦時(shí)，不適宜以運(yùn)動(dòng)減壓，休息更重要

　　5、冬季少做戶外運(yùn)動(dòng)

　　6、10層以下，不乘坐電梯

　　7、站著看電視

　　8、每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，而非周末運(yùn)動(dòng)3小時(shí)

　　9、經(jīng)常散步

　　10、睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康

　　11、運(yùn)動(dòng)后休息半小時(shí)再入浴

關(guān)于生理

　 1、不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng)

　　2、去年的衣服要進(jìn)行曝曬后才可以穿

　　3、不要總吃剩飯剩菜

　　4、頭發(fā)不要洗太勤，2-3天一次即可

　　5、午休一定要躺著睡，不能超過40分鐘

關(guān)于愛人

.. 1、不要因?yàn)檫^度關(guān)心子女，而忽視愛人的感受

　　2、與愛人的感情，也需要用心經(jīng)營(yíng)

　　3、發(fā)生矛盾，各自退一步

　　4、偶爾制造一點(diǎn)驚喜

　　5、不要忘了愛人的生日

關(guān)于幸福

　　1、珍惜現(xiàn)在所擁有的一切

　　2、人活著就是一種心情，把握今天，設(shè)置明天，儲(chǔ)存永遠(yuǎn)

　　3、只要用心感受，幸福就會(huì)永遠(yuǎn)存在

　　4、知足便是幸福

　　5、有家人陪伴，有朋友關(guān)心，有健康的身體，這就是世界上最幸福的事了

原創(chuàng)系列：

四月份發(fā)：

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匯總系列：

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