第1天

聊城—拉薩

• 交通：
  
• 住宿：
  拉薩
• 用餐：
  無
• 行程：

     飛機團：全國—拉薩，客人赴酒店休息，適應(yīng)高原性氣候。

  
     火車團：（拉薩火車站規(guī)定，需在拉薩火車站廣場外的馬路邊上舉接站牌接客人） 沿途經(jīng)過【格爾木、昆侖山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、當(dāng)雄、抵達拉薩】 ，抵達海撥 3658 米的【雪域圣城拉薩】， 感受高原純凈的空氣，哈達接站后乘車前往酒店入住，作適應(yīng)性休息。

第2天

布達拉宮（含講解）—龍王潭公園—大昭寺—八角街

• 交通：
  
• 住宿：
  拉薩
• 用餐：
  早—中
• 行程：
     酒店用完早餐后，前往【布達拉宮】參觀約1小時建于公元七世紀(jì)松贊干布時期，威嚴(yán)高聳，氣勢磅礴，是著名的世界文化遺產(chǎn)；自公元17世紀(jì)開始一直作為歷代達賴、喇嘛的駐錫地及處理政教事務(wù)的冬宮. 布達拉宮海拔 3750 多米，依紅山而建（高117米共13層，東西長360余米）?！安歼_拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑；也是舊西藏政教合一的的統(tǒng)治權(quán)力中心，分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達賴的靈塔殿和各類佛堂；白宮是達賴?yán)锏亩瑢m，是舊時西藏地方政府的辦事機構(gòu)。參觀完畢，徒步下山返回布宮山腳。之后自由游覽【龍王潭公園】參觀約30分鐘，隨后前往餐廳用餐。午餐后前往【大昭寺】參觀約40分鐘參觀，建于公元七世紀(jì)的大昭寺主供的是佛祖釋迦牟尼十二歲等身金像，這尊由佛祖自己開光加持的佛像是佛教徒心中最為神圣的，人稱“覺臥”，一見可得解脫。又名“祖拉康”，藏語是經(jīng)堂。距今已有 1350 年的歷史，是拉薩最古老的寺廟，至今仍然是整個藏區(qū)地位崇高的中心寺。寺內(nèi)供奉有釋迦牟尼12歲時的等身鍍金像，及松贊干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺點酥油燈，繞著八角街轉(zhuǎn)經(jīng)，整個八角街響徹著“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的聲音，氣勢宏大，甚為壯觀?。╇S后是自由活動時間，您可以閑逛八角街、坐茶館、曬太陽，體驗藏地的民俗生活風(fēng)情。自由活動完畢后，自行返回酒店。
• 景點：
  布達拉宮 大昭寺 八角街

第3天

拉薩—中國最美公路—巴松措或措木及日—桃花溝—八一鎮(zhèn)

• 交通：
  
• 住宿：
  林芝
• 用餐：
  早—中—晚
• 行程：
     酒店用完早餐后，坐上大巴前往林芝--走中國最美景觀公路，它作為構(gòu)成川藏高級公路和滇藏高級公路的一部分，是拉薩與林芝的另一道旅游風(fēng)景線，依托雪域高原壯美的自然景觀，2017年建成通車的拉林高速行進平穩(wěn)流暢，一路景色壯麗，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。沿路慢性拍攝風(fēng)景！沿途途徑【米拉隧道】隨后前往工布江達縣進行午餐。午餐后到達【巴松措】參觀約1.5小時又名錯高湖，可以“錯高”在藏語中意為綠色的水，湖面海拔3700多米。湖形狀如鑲嵌在高峽深谷中的一輪新月，長約12公里，湖寬幾百至數(shù)千米不等。 最深處66多米?？偯娣e25.9平方公里。湖水清澈見底，四周雪山倒映其中，黃鴨、沙鷗、白鶴等飛禽浮游湖面?；颉?strong>措木及日】參觀約1.5小時。又稱“藍冰湖”，是一座古冰磧湖，藏語為觀音菩薩的眼睛。是目前西藏唯一一家國家級水利公園也是國家級森林公園。其幽深靜謐、原始古樸的自然風(fēng)光和神奇深厚的歷史文化，正成為林芝旅游環(huán)線上一顆璀璨的明珠！之后參觀【桃花溝】參觀約40分鐘游覽參觀在林芝縣城東南方向約5公里處，有一片天然野生桃林，被稱為桃花溝。3月的林芝，雖然尚存寒意，卻已是花的海洋，一樹一樹的桃花如醉霞緋云般地爭相斗艷。林芝的桃花以壯闊取勝，尼洋河畔的藍是最好的背景，還有那些星羅棋布的藏式民居，也是花海中最好的點綴。隨后前往林芝八一鎮(zhèn)。抵達后，享用晚餐，【石鍋雞】頓雞的石鍋是用一種叫做皂石的云母石坎鑿而成，而這種石頭僅產(chǎn)于墨脫，以前要靠背夫把原始石頭背出來后再由門巴族人用整塊石料手工細心鑿制，加工時需藥下手力道均勻，一旦心急皂石立刻鑿穿，所以這種鍋非常昂貴，這種石鍋保溫性能好而且據(jù)說有含美鐵17種礦物質(zhì)微量元素，對人的身體非常有益！隨后入住酒店。
• 景點：
  巴松錯 桃花溝

第4天

林芝—雅尼濕地景區(qū)（玻璃棧道和船游兩江）—雅魯藏布江大峽谷—八一鎮(zhèn)

• 交通：
  
• 住宿：
  林芝
• 用餐：
  早—中—晚
• 行程：
     酒店用完早餐后，前往【苯日景區(qū)】參觀約30分鐘雅尼濕地景區(qū)也叫苯日景區(qū) 橫跨林芝、米林兩縣的雅尼濕地景區(qū)（原苯日神山），氣候宜人、溫度適中、水汽氤氳，不僅有西藏常見的藍天白云雪山，也有江南的綠樹成蔭，雅尼濕地因雅魯藏布江和尼洋河交匯而形成，近處的濕地與水道交替，景色優(yōu)美。站在【西藏第一個玻璃棧道】上能觀賞到藏在高原深閨處的雅尼濕地景區(qū)，幻化出一幅壯闊而秀美的畫卷！這條曲線蜿蜒曲折，連綿不絕的高原濕地，如畫卷般美得讓人驚艷！雅尼濕地，一處最不像西藏的地方，近觀碧水、沙洲、綠樹；遠眺雪峰、群山、藍天。有著江南的煙雨迷離，又有著高原的圣潔壯美，美得讓人久久不忍離去！之后拾級而下，搭乘游船，【船游兩江】開啟尼洋河之旅船行碧波上，人在畫中游。濕地環(huán)抱之中，尼洋河猶如蘊藏的天池一般。尼洋河藏語意為“神女的眼淚”尼洋河沿河兩岸植被完好，風(fēng)光旖旎，景色迷人，所以乘船是最好的游覽方式，可以身臨其境，近距離感受它的溫柔。之后前往【大峽谷景區(qū)】參觀約3小時排隊換乘景區(qū)循環(huán)觀光車(隨車有講解員),進入景區(qū)游覽。車進車出，游覽時間約2.5小時）。1994年雅魯藏布大峽谷被論證為世界第一大峽谷，2005年度被《中國地理人文雜志》評選為“中國最美的峽谷”，評語為“地球上最后的秘境”。沿途藍天、白云、雪山、桃花、村寨與清澈的江水輝映，綿延千米的佛掌沙丘，古松迎客，到達素有“背包客圣地”之稱的派鎮(zhèn)，換乘景區(qū)觀光車，參觀公元8世紀(jì)蓮花生大師的修行洞“廳姆·古茹查布”、在美麗的公尊德姆農(nóng)莊觀看中國最美山峰“南迦巴瓦峰”， 天氣晴朗時，還可以欣賞到南迦巴瓦峰在雅魯藏布江中的倒影，進入索松村，到達南峰醉美觀景臺，將十里桃花的美景盡收眼底，又可以遠眺白雪皚皚的南迦巴瓦，還可觀看最美舞臺的鍋莊表演，大家亦可參與其中，充分感受當(dāng)?shù)氐拿耧L(fēng)民俗。（觀光車停車場→索派大橋→吞白村→吞白寺（停靠游覽）→公尊德姆農(nóng)莊（?？坑斡[）→最美舞臺（停靠游覽）。觀看參觀完畢后，返回酒店，享用晚餐，結(jié)束愉快的一天。
• 景點：
  雅魯藏布大峽谷 南迦巴瓦峰

第5天

八一鎮(zhèn)—魯朗林海（含觀景臺）—魯朗國際小鎮(zhèn)—民俗村—拉薩

• 交通：
  
• 住宿：
  拉薩
• 用餐：
  早—中—晚
• 行程：
     酒店用完早餐后，前往【魯朗林海】參觀約30分鐘魯朗海拔3700米，位于距林芝地區(qū)八一鎮(zhèn)80公里左右的川藏路上，坐落在深山老林之中。兩側(cè)青山由低往高分別由灌木叢和昆茂密的云杉和松樹組成"魯朗林海";中間是整齊劃一的草甸，昆猶如人工整治一般;草甸中，溪流蜿蜒，泉水潺潺，草坪上報春昆花、紫苑花、草梅花、馬先蒿花等成千上萬種野花怒放盛開，頗昆具林區(qū)特色的木籬笆、木板屋、木頭橋及農(nóng)牧民的村寨星落棋布、昆錯落有秩，勾畫了一幅恬靜、優(yōu)美的"山居圖"。，隨后下到山底到 【魯朗國際小鎮(zhèn)】參觀約30分鐘位于西藏自治區(qū)林芝魯朗鎮(zhèn)，是由廣東省援建的重點旅游開發(fā)項目。2011年，廣東省和西藏自治區(qū)共同把"魯朗國際旅游小鎮(zhèn)"建設(shè)項目列為重點援藏項目 ，提出要打造凸顯藏族文化、自然生態(tài)、圣潔寧靜、現(xiàn)代時尚的國際旅游小鎮(zhèn)。參觀之后返回拉薩，在途中參觀【民俗村】參觀約40分鐘西藏民俗村依山就勢，行走期間，會染成天，各種藏式的建筑錯落有致的鑲嵌在山上，讓人感受最原始的山村風(fēng)貌，有山間小道貫穿，，民俗演繹 璐巴民居 工布民居 手工藝作坊一次展現(xiàn)。抵達后，享用晚餐，隨后入住酒店。
• 景點：
  魯朗

第6天

拉薩—羊卓雍錯—觸摸圣水—藏草宜生或甘露—拉薩

• 交通：
  
• 住宿：
  拉薩
• 用餐：
  早—中—晚
• 行程：
     酒店用完早餐后，經(jīng)穿過古老村莊，可以看到傳統(tǒng)的藏式民居、奇怪的牛糞墻、淳樸的孩子?；赝麖澢泥l(xiāng)間小道和寧靜的村莊.前往【岡巴拉山】，海拔4990米，是觀賞羊卓雍錯全景的最佳觀景位置，參觀【羊卓雍措】參觀約40分鐘一汪湛藍的湖，水天一色分不清是天更藍還是湖更藍.藏語意思為“天鵝池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅魯藏布江南岸，山南浪卡子境內(nèi)，湖面海拔4441米，總面積638平方公里，大約是杭州西湖的70倍，湖水深20-40米最深處60米，是喜馬拉雅北最大的內(nèi)陸湖，羊湖岔口較多想珊瑚一樣，因此它在藏語中又被稱作為“珊瑚湖”。隨后下到湖底【羊湖湖邊】觸摸圣水參觀約30分鐘，愿保我們幸福安康！之后返回拉薩參觀【藏草宜生工業(yè)園】參觀約40分鐘（AA工業(yè)旅游景區(qū)）：參觀蟲草生物發(fā)酵車間，領(lǐng)略西藏的傳統(tǒng)及科技文化，或【甘露】，隨后入住酒店。
• 景點：
  羊卓雍措

第7天

拉薩—聊城

• 交通：
  
• 住宿：
  無
• 用餐：
  早
• 行程：
     早餐后乘車前往機場（火車站）結(jié)束此次西藏之行。臨行前請再次檢查自己的所有物品是否齊全。如此日返程航班是下午，請自行安排當(dāng)日午餐并于中午12 點前辦理酒店退房。

推薦理由：
1、特別升級贈送：石鍋雞+烤羊特色餐+牦牛湯鍋+大峽谷自助餐+雅江魚特色宴；
2、國家優(yōu)秀導(dǎo)游，行程科學(xué)設(shè)計全程0自費，純玩無自費；
3、24小時行程微管家全程跟蹤服務(wù)；
4、聊城起止。

費用包含：

1、交通標(biāo)準(zhǔn)：（如我社代訂）火車：往返火車硬臥；乘車人和票面不保證一致，保證每人一鋪，不保證同行的人是否挨在一起，或 由我社送站人安排上火車，出票緊張時候不保證直達，中轉(zhuǎn)西寧。請客人予以配合。
2、住宿標(biāo)準(zhǔn)： 拉薩：金鵬銀酒店/福幡林/圣都酒店/昆侖商務(wù)酒店/普仁藏酒店/帥龍酒店/川鵬酒店或同級
林芝：惠光酒店、布迦向?qū)殹⒓锡埦频?、聚源酒店、盛德賓館、或者其他同級酒店。
3、用餐標(biāo)準(zhǔn)：早餐為酒店含早（不吃不退），正餐 30元/人/餐，八菜一湯，十人一桌（人數(shù)不足菜量酌減）不含酒水，以川菜為主，如有忌口者可自備食物；行程中團隊用餐，客人自愿放棄，費用不退。
4、景點標(biāo)準(zhǔn)：布宮200（淡季 100）/大昭寺 85/大峽谷車游290（淡季 215）/羊湖 60/苯日神山70（淡季 35） /巴松錯 170（淡季 115）如因景區(qū)政策性臨時調(diào)價請客人自補差價。（淡季：11 月 1 日-次年 4 月 30 日/ 旺季：5 月 1 日-10月 31 日）
5、用車標(biāo)準(zhǔn)：當(dāng)?shù)芈糜诬?，車型根?jù)此團人數(shù)而定，保證每人1 正座，若客人自行放棄當(dāng)日行程，車費不予退還, 因西藏特殊氣候條件，旅游車輛均不能開空調(diào)設(shè)施，因高原長時間行車，途中車輛負荷較大，可能會 遇到汽車拋錨并影響行程的情況，旅行社對此會迅速做出補救措施，請游客做好心理準(zhǔn)備。
6、導(dǎo)游標(biāo)準(zhǔn)：當(dāng)?shù)貙?dǎo)游服務(wù)，因西藏旅游業(yè)處于起步發(fā)展階段，當(dāng)?shù)貙?dǎo)游服務(wù)無法與內(nèi)地導(dǎo)游相比較，請游客諒解。
7.購物自費：全程無購物，景中店除外行程中自由活動期間，客人自愿選擇參加，簽署購物自費補充協(xié)議！

1、車輛須知：當(dāng)?shù)貧夂驐l件特殊，旅游車多數(shù)無空調(diào)或者不開（因為藏區(qū)海拔較高，如開空調(diào)會引起車行動力緩慢， 車中內(nèi)熱外冷易引發(fā)游客感冒等）。此外景點之間的車程較長，有暈車的游客請自備暈車藥。
2、 遵守交通規(guī)則：過馬路時走人行橫道或地下通道。行車途中系好安全帶，并不要在車內(nèi)走動，老人和兒童要有成 年人陪護，以防不確定危險。車輛在顛簸路段行駛過程中不要離開座位和飲食（主要是堅果類），以免發(fā)生嗆水或卡 咽危險。8.保管貴重物品：貴重物品隨身攜帶或申請酒店的保險柜服務(wù)，勿放入交運行李、酒店房間里或旅游巴士上。 隨身攜帶財物穩(wěn)妥安置，不要離開自己視線范圍。游覽、拍照、散步、購物時，隨時注意和檢查，謹防被盜遺失。
3、住宿須知：西藏還不是完全開放的城市，西藏的酒店星級評定標(biāo)準(zhǔn)也比內(nèi)地低，所有酒店設(shè)施軟件與硬件均不能 以內(nèi)地的眼光去衡量，熱水以及服務(wù)，或用餐均會不盡人意，敬請容納此特殊情況。普通酒店大多數(shù)為太陽能熱水器， 熱水較少且受自然條件因素，大多無空調(diào)網(wǎng)線等，對住宿要求較高的客人建議選擇其他更高標(biāo)準(zhǔn)酒店住宿。
4、確保身體健康：確認自身體條件能夠適應(yīng)和完成旅游活動；如需隨時服用藥物的，請隨身攜帶并帶足用量。
5、注意飲食衛(wèi)生：提高防護傳染病、流行病的意識。注意用餐衛(wèi)生，不食用不衛(wèi)生、不合格的食品和飲料。
6、注意人身安全：請在自己能夠控制風(fēng)險的范圍內(nèi)活動，切忌單獨行動，注意人身安全。旅游途中因特殊情況無 法聯(lián)系團隊的或遇緊急情況的，應(yīng)立即報警并尋求當(dāng)?shù)鼐鞕C關(guān)或中國駐當(dāng)?shù)厥诡I(lǐng)館的幫助。
7、證件提示：請帶好身份證原件登機(16 歲以下兒童須帶戶口本原件,16 歲以上兒童帶身份證原件)，若因自身原 因造成不能成行的由旅游者自行承擔(dān)責(zé)任，因參觀布達拉宮需要，請客人帶好身份證原件。
8、保險：含旅行社責(zé)任險，建議游客自愿購買旅游人身意外險，如在當(dāng)?shù)匕l(fā)生費用，請把縣級以上醫(yī)院蓋章的診 斷證明書、用藥清單、病例、醫(yī)藥費原件發(fā)票一并帶回，并及時與您報名旅行社溝通，以便理賠；單證不全者，保險 公司不予理賠。
9、進藏攜帶物品：太陽鏡、太陽帽、防曬霜和潤唇膏是必備之物，夏季出行也應(yīng)備好長袖衣褲、羊絨衫和外套等 保暖衣物，不要穿超短裙等過度暴露的服裝。
10、保持通訊暢通：請保持手機號碼與預(yù)留在旅行社的一致，保持暢通有效；并注意將手機隨身攜帶以備緊急聯(lián)系。
11、理性購物消費：購物時注意商品質(zhì)量及價格，并向商家索取正式發(fā)票。
12、高原反應(yīng)：有高血壓、心臟病、哮喘病患者不適宜進藏旅游，不要帶著感冒進藏。進藏前請謹記 “慢慢走，少 開口，多睡覺，別喝酒，防感冒”。有需要的游客請?zhí)崆皞浜梅栏咴磻?yīng)藥品，如紅景天、諾迪康等。
13、不允許客人私自離團，如客人離團，則視為自愿終止合同，并自愿放棄合同中未發(fā)生的接待事項和費用，我社概不受理因此而產(chǎn)生的一切后續(xù)爭議。

西藏特殊的高原環(huán)境，對身體會有一定的影響，因此，到西藏旅游之前一定要去醫(yī)院作身體檢查，在肯定自 己心肺等主要臟器沒有毛病的前提下，才能啟程。以下將為大家介紹一些高原的基本保健常識。
1、不適宜到西藏旅行的人心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，以及嚴(yán)重貧血或高血壓的病人，切勿肓目進入高原。你如果從未進過 高原，那么建議你在進入高原之前，進行嚴(yán)格的體格檢查。患有器質(zhì)性疾病、嚴(yán)重貧血或重癥高血壓的游客對高原環(huán)境的適應(yīng)能力較差。他們在進入高原的初期，發(fā)生急性高原病的危險性明顯高于其他人；若在高原停留時間過長，也較其他人易患各種慢性高原病。同時由于機體要適應(yīng)高原環(huán)境，肝、肺、心、腎等重要臟器的代償活動增強，使這些臟器的負擔(dān)加重。一旦這些臟器出 現(xiàn)疾患，便會使病情進一步加重。 如果你不清楚自己是否能參與西藏的旅行活動，建議你向有經(jīng)驗的醫(yī)生請教，并且盡量本著穩(wěn)健的原則。
2、進入高原之前的準(zhǔn)備

（1）.進入高原前，可向有高原生活經(jīng)歷的人咨詢注意事項，做到心中有數(shù)，避免無謂緊張。
（2）.進入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過于勞累，要養(yǎng)精蓄銳充分休息好。適當(dāng)服西洋參 等，以增強機體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應(yīng)治愈后再進入高原。
（3）.良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達樂觀的情緒，樹立堅強的自信心，能夠減弱高原反應(yīng)帶的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便高原緊張，反而會 加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時間延長。
（4）.如果你從未進過高原，在進入高原之前，一定要進行嚴(yán)格的體格檢查。嚴(yán)重貧血或高血壓病人，切勿肓目進入高原。
3、進入高原途中注意事項
（1）.應(yīng)盡可能預(yù)備氧氣和防治急性高原病的藥物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶堿等，也需備有防治感冒 的藥物、抗菌素和維生素類藥物等，以防萬一。
（2）.由于高原氣候寒冷，晝夜溫差大，要注意準(zhǔn)備足夠的御寒衣服，以防受涼感冒。寒冷和呼吸道感染都有 可能促發(fā)急性高原病。
（3）.在進入高原的途中若出現(xiàn)比較嚴(yán)重的高山反應(yīng)癥狀，應(yīng)立即處理，及時服用氨茶堿或舌下含服硝苯吡啶20毫克。嚴(yán)重時應(yīng)吸氧。若出現(xiàn)嚴(yán)重的胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰，或反應(yīng)遲鈍、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述處理外，應(yīng)盡快到附近醫(yī)院進行搶救，或盡快轉(zhuǎn)往海拔較低的地區(qū)，以便治療恢復(fù)。

（4）.由于乘車進入高原所需時間長，途中住宿條件差，體力消耗大，因此除要準(zhǔn)備以上各種物品外，還應(yīng)該 準(zhǔn)備水或飲料以及可口易消化的食物，以便及時補充機體必需的水和熱量。